所以,我告诉你2019年我将要留下的东西。我的一些朋友也分享了有关该主题的想法。现在,让's talk about 我什么'从2019年到2020年带给我!但是首先,如果你不这样做'祝大家新年快乐!我为什么要带这个垃圾年的东西 到2020年?好吧,首先,你可以'整年都丢在垃圾桶里,人们!是的,2019年带来了一些挑战。哎呀,它带来了一些严重的 挑战,但这没有'这意味着2019年任何一天任何时间发生的所有事情都是糟糕的,并且没有'任何经验教训。这样可以't be so, y'所有。我拒绝接受,您也应该接受。有了这,这是我的六件事'我带我到2020年:...
去年是我介绍我的事物的第一年'm留在后面。很受欢迎,我以为我 'd今年再试一次!健身界的一些朋友也再次加入了我的行列,他们也留下了一些东西。这里'去年我所说的关于为什么将这份清单汇总在一起的内容:我知道我们'大家都在社交媒体上看到了很多帖子,人们在反思自己的年份,发布了他们最喜欢的成员,并谈论了他们对2019年的决议。 。我不't necessarily do "resolutions"在传统意义上,但是我'无论如何,都是要在整个一年中设定目标,那么为什么不在新的一年黎明时设定更多目标呢?所以今年'我在尝试新的东西:我'我选择了10件事'米在2018年留下了真实的东西。全年,我告诉自己停止做这些事情,但是我'm st...
I'一个目标设定者。我设定了每月目标,每周目标,年度目标,5年目标-随您便!在规划我的2020年目标时,我决定在互联网上进行一些挖掘,以了解2020年可能出现的一些新趋势。我发现的有关该主题的最科学,最彻底的研究来自美国运动医学学院(ACSM)卫生& Fitness Journal 's 2019年11月/ 12月版。文章,"2020年全球健身趋势调查,"标志着他们第14年产生了趋势预测。我认为他们去年做得很好,所以我觉得他们是这份清单的重要来源!我也将其与ELLE文章进行了比较"2020年最大的健身趋势:从微型HIIT到步行俱乐部,"以及《地铁》(英国)的文章,"2020年最热门的健身趋势。"文章中存在一些显着差异,有些我同意,另一些我不同意,但我也认为它们...
如果您在周末观看我的故事,您会发现我立即爱上了Follain,甚至在我离开Follain Bethesda Row之前 实体店!当我说Follain震撼了我的世界时(我知道这听起来很戏剧性),我的意思是真的:我认为是的美容,化妆和护肤产品"clean 美女"Follain甚至还没有关闭产品'的标准。实际上,在我参加商店活动之前,我就查看了他们的“限制成分”列表,并表示应该接受!我深入兔子洞了几个小时(当我应该'我一直在睡觉!),得出以下结论:我将不得不把房子里的所有东西都扔掉! ...
是的,我承认我们'已经到十二月了,但是没有't mean I can'还没有设定目标! (无论如何,我本月的开始时间都比较晚,所以请给我一点时间放松!)首先,让'回顾一下我在11月目标上的表现,然后我们可以谈谈12月目标。 ...
如果你了解我'我在这篇文章的标题中引用,只知道我'我坐在这里唱歌"Oh Happy Day!"同时赶上我所有关于如何谋杀的DVR录音。生活真的是关于平衡的,你知道吗?好吧,这周我怎么了?好吧,我这一周开始是在覆盖着Dayquil,薄纸和止咳药的山上盖的。当我星期一下班时,我还是强迫自己回到星期二的例行会议,尽管那是半速的-因为我不能再因为这种感冒而在床上度过一天!医生说,感冒可能会持续1-2周,而他说完那一刻我就结束了。这里'尽管有预后,但我本周仍能了解以下内容:...
上周末,我去了弗吉尼亚州天际线大道沿岸的雪兰多国家公园。它绝对是美丽的,享有壮丽的景色,野生动植物,有时还带有野性和自由的感觉。雪兰多国家公园不是'恰好在附近,这对于DC地区的人们来说是一个不错的小型迷你度假胜地。最初的计划是将一群朋友聚在一起进行一整天的远足,但该计划失败了。每个人都改变了计划或没有'不要在凉爽的天气里呆在户外。不过,一切都很好。这为我和我的男朋友提供了一个短暂的冒险之旅。我没有'长时间没有在寒冷的天气里远足,或者也许曾经去过吗?'一定要穿什么。经过快速的Google搜索,我决定了!还是没有'不知道穿什么衣服。最终,我整理了来自不同网站的一些不同的建议,并决定与所有可爱的人分享我学到的东西。 :-) ...
该职位由TriState Moving and Storage赞助;尽管如此,这篇文章只充满了我的诚实想法! 首先,我本月不搬家。实际上,我们的目标是在夏天搬家。这使我想到了这篇文章的重点:当您’如果您是一个非常忙碌,活跃的人,那么您必须快速开始运动,这样才能一次砍掉它!您等待时间越长,应对移动挑战的难度就越大,您的体验也就越消极。在没有增加自身压力的情况下,移动足够有压力!搬迁是我总是痛苦的事情之一,这就是为什么我的目标是聘请专业搬迁人来使本来已经很复杂的过程变得比绝对必要的更快,更容易和更简单(并且减轻了我所有的痛苦)肌肉!在没有专业帮助的情况下移动身体非常困难!)。经过大量的反复试验,我’我们得出的结论是,这就是...
Overview: I did a bit of swimming, strength training, and actually played volleyball this week! The Sweat Pink #HolidaySweat Challenge started this week, and so far I have checked off my 10 minutes of exercise each day. ...
"哦,外面的天气很恐怖..." Fortunately, we'还不在DC都会区(或DMV,我们称其为混淆其他所有人),但我相信'即将推出!我们今年大部分时间都跳过秋天,只有几个秋天的日子撒在这个初冬。因此,温度越低,户外活动就越冷,包括跑步。一世'是一个大宝宝,在寒冷中跑步,但是我'变得更好了(我想?)。在我上半程的马拉松比赛中,当我到达起跑线时,气温开始低于冰点,而你最好相信我绝对是悲惨的。我没有'我真的不知道该怎么做,我希望我已经做了一些关于如何在寒冷中穿衣服的研究。今天我在这里,年纪大一些,比较聪明(也许是?),分享一些有关在寒冷天气下如何跑步的快速提示。 ...
It'又是一周的那个时间!一世 'm与Kim和Deborah联手参加“每周跑步”。我星期一'我实际上开始享受这些小小的游泳'一直在装修!对我来说,只有30分钟在游泳池中有足够的时间。当我继续上课时,这30分钟看起来会更加严格,并且会减少每圈之间在墙上的闲暇时间。 ðŸ〜†星期二教授了我的45分钟SPARK课程。我们玩得很开心!最好的时刻之一是当我们跳到"Roxanne"由警察。每次他们听到"Roxanne,"他们在站立和坐姿之间切换。我们添加了大量的阻力,以便我们可以顺利过渡。每个人都知道这首歌,所以人们都在唱歌,从房间的前面看,所有人都齐声地看起来很酷。美好时光!之后,我又与莱拉进行了一次培训。这是一项具有挑战性的锻炼,我已经可以...
今天我'我回顾了我的最后一周!一世'一直试图定期加入“每周运行不下去”链接,但本周对我的组织来说有点忙'日历年度的最后一个重大事件是本周。即使我错过了链接截止时间,我仍然想与所有人共享此信息!所以这就是:我上个星期的锻炼,节略了。 ...
我不'我不知道跑步的意义,但我发誓,同龄人的压力是如此巨大!一世'我一生都参加过团队运动,而像跑步这样的个人运动对我来说还是很新的。当然可以'多年来,排球队的同龄人曾向我施加压力,要求我做各种各样的事情,但没有什么比我更接近'在跑步世界中遇到过。在奔跑的世界中,同伴的压力感到……极端。我在说什么...
我本周提高了水平,但我仍然相对轻松一些。这是休息脚踝的最后一周,我'm ready to get back into running and volleyball in the week ahead. I still have a big secret to reveal to you all this week, so stay tuned! ...
你相信吗'已经是十一月了?我知道我可以't!! 2019 has just flown on 通过 ! But, alas. Here we are. And here are my 目标 for 十一月 2019 (with the huge caveat being that some of these will require my sprained ankle to be healed first!): ...
上周充满了很多 室内骑自行车的次数,仅此而已。我的脚踝扭伤仍然给我带来麻烦,'开始让我生气。我只想跑步!并做一些下半身力量训练!尽管如此,扭伤脚踝的主要问题是您只需要休息即可使脚踝恢复健康。很烂,而且'说起来容易做起来难,但这就是事实!这星期我 'm与Kim和Deborah联手参加“每周跑步”。我没有回顾过去一周的工作,而是'我会很期待的! ...
我没有'写了其中之一"what I'm up to this week"在一分钟内发帖,所以我以为我'd今天发布一个!查看与健身有关的活动'我计划进入本周!看看我的Instagram故事 for more info  ...
我跨过终点线后,Colleen和我高10分。图片由MCRRC提供。 ...以及我的第一场低调蒙哥马利郡公路跑者俱乐部比赛!上周,在我的朋友Colleen的鼓励下,我签约了Montgomery County Road Runners俱乐部。它'自从我成为会员以来已经有两年了,但是关于Colleen的鼓励,我刚刚完成了Ragnar Trail Relay比赛,还有一个重要的比赛公告'一直以来你们都与我保持距离,让我觉得这很容易。 ...
从左到右:Natalie(RUNGRL公司联合创始人),Christian(毛衣吸管),ME!,Tikima(Tikima Renee Fitness)和Na'塔莎(RUNGRL Co.联合创始人) 几个星期前,我收到了参加“运动装之旅”的邀请。一世'我将对您说实话:我最初的反应是&*?! ...
I'在东部天然产物博览会之后,我仍然在恢复,重组和重新评估。我遇到了很多不同的品牌,尝试了很多不同的产品,'m still not sure I'我消化了那一周的一切!我没有写一篇关于我的经历的冗长的文章(也许我仍然会),而是've决定将我的经历分解为几天和活动。这篇第一篇文章是关于我在世博会第一天就爱的5个品牌的。  ...
今天是国际播客日!这意味着什么?这意味着每个人及其妈妈都在推广自己的播客,以期吸引新订户!当我没有'还没有正式开始我的播客(它'正在建设中),我确实喜欢 听播客!我特别爱他们'm driving, but I'我有时会听'我出去跑步或远足,甚至在午餐时间散步。我通常在Spotify上收听播客,因为'在我听音乐的地方,此外我还可以下载它们以便以后在线听音乐。我建议您将以下12个播客添加到Spotify的播放列表中 (无特定顺序):...
This post is sponsored 通过 CBDMEDIC but the content and opinions expressed here are my own. As I led my 室内骑行 class through their cool-down stretches, I heard a lot of creaking and cracking coming from my body. It dawned on me: I had just taught my sixth class in just eight days! ...
好吧,他们做到了!两个周末前,我有机会在马里兰州哥伦比亚市检查了一个!我收到了Fabletics发出的一封看似最后一刻的电子邮件,邀请我去他们在马里兰州哥伦比亚市开设的商店开业。等等,商店开张吗?我没有'不知道他们有一家商店! 不幸的是,我不能'努力解决这一天的盛大开业庆典;但是,几天后我设法停下来了,这很棒,因为我感觉自己的购物体验更加正常。回到我在那儿的购物中心很奇怪'd兼职工作了8年。我可能没有'自从我终于回到那里"retired"去年秋天来自安·泰勒(Ann Taylor)!首先,如果你不这样做 '不知道Fabletics是什么,在这里查看我去年的原始评论。 ...
一个月又一个月,Google告诉我人们正在搜索,"打排球时可以穿Fitbit吗?"带领他们来到了Lexs Flecks。由于我从未在博客上明确回答过这个问题,因此我认为今天是花点时间回答这个问题的好时机!我已经有几年了Fitbit。我首先购买了Fitbit Zip,并且非常喜欢它!它会夹在您身上,并跟踪您的脚步,消耗的卡路里和行进的距离。接下来,我升级到了Fitbit One (会员链接),该链接还可以跟踪这些内容,还可以跟踪您的睡眠和登高楼梯。作为一个一生遭受失眠困扰的女人,能够追踪我的睡眠方式真是太酷了!现在我'摇动Fitbit Charge 3(会员链接)。我有很多关于排球穿着的想法,'我将在下面分享。好的,现在就问一个问题:打排球时可以穿Fitbit吗?
My friend Shanique hosted the #BasicBowlNutrition Challenge that ended yesterday, and it was truly transformative! I loved putting my bowls together, and it was amazing how quick and easy they were to build. It really took a lot of the guesswork out of cooking dinner after late nights of volleyball, spin class, and work. ...
It'不是出于政治原因。它'不是因为我的宗教信仰。它是'由于任何食物过敏。为什么我要抗议星巴克的南瓜奶油冷饮? ...
你们知道,我喜欢以清单形式建立目标!我这个月've将我的清单扩展到9月底之前我想完成的10件事。确保你're following along with me on social media to see if I can check everything off the list before 十月 1! ...
如果你'去年,我参加过任何DMV Fitness Fam活动,或与我谈论时髦的运动服,我'可能与您分享了我对HEX Performance清洁剂的热爱。当前状态:发誓。 ...
*披露:此帖子包含会员链接,这意味着如果您单击下面的链接并购买我推荐的商品,我可能会收取少量佣金。下列任何一个品牌都没有给我付款。我只是向所有人推荐他们!这不会花费您任何费用,但确实有助于保持该站点的正常运行!我喜欢远足,但我特别喜欢长途远足。什么是长途徒步旅行?正如我对Google的超级研究表明的那样,'t似乎是标准定义。就本文而言,我提到的长时间远足绝对不是直通车 或多日远足。相反,我的长途徒步旅行定义是一日徒步旅行五英里或更多。例如,最近我沿着马里兰州的阿巴拉契亚小径徒步旅行了7英里多,为了这篇文章以及我的四轮摩托车,我认为这是一次漫长的徒步旅行。 您是远足新手吗?我为首次徒步旅行者提供了一些技巧,您可以在这里阅读,所以...
It'是月初,所以's that time again: goal-setting time! As a recap, these were my 六月 Goals : Try an EMOM workout Try two new 适合度 classes Hike in a new place Go for a bike ride Finish reading a book So, how did I do? ...
如果您阅读了我的6月目标,就会知道我'我一直想尝试新的健身课程。您可能不知道的是,我一直想尝试蹦床课程。好吧,猜猜谁能用一只种子喂两只鸟?这位女士! ...
这篇文章是由Zespri SunGold Kiwifruit赞助的,但是这里表达的内容和观点是我自己的。 当我们从春季过渡到夏季时,我’所有关于转变为新的和更健康的习惯。现在我’我在全职工作和室内骑自行车课之间的清晨工作,以及做得更好的早睡,我’我已经意识到我需要重新开始吃早餐!我想做的一件事就是尝试挑战-是否’与摄影,健身,健康饮食或正念有关。如果你’像我一样,你想尝试一个很酷,可以实现的挑战,你’运气不错-Zespri正在赢得胜利&流浪挑战! ...
今天提出了一些挑战。它们确实是无害的挑战,但仍然令人沮丧。您知道在那些日子里,只有一堆小东西堆积而您感到沮丧吗?今天是那种日子之一。对我来说,最后一根稻草是我那时'我无法参加锻炼'd下班后打算。我非常沮丧,然后我坐在那里一分钟,说,真的吗?在一天中可能发生的所有坏事中,您'要让这件小事困扰你吗?回家吧,参加不同的锻炼,哭泣! (大约98%的时间,我对自己使用坚强的爱。)我内向的对话是正确的:我的身体健康,充满爱心的家庭,幸福的人际关系,顶过的屋子和一份好工作。我可以选择因一堆小麻烦而脾气暴躁,或者可以以自己的心情带头,让自己再次微笑!以便'是我所做的;我终于设置了DailyBurn帐户(该帐户...
It'又到了那个时候!设定目标,我们来了!我认为我在四月份达到目标时表现不错。实际上,如果我自己说的话,我做得非常好。几周后我达到了高原,但是我'甚至开始合并  more 力量成为我的健身习惯,我'我现在踢屁股!我决定以24小时快速启动我的五月,只是为了振作起来并为我的系统增压。令人惊讶的是,我感觉棒极了!所以现在,让'看一下我的目标'我们提出了5月份的建议。 ...
我不’我不认识你们,但我认为口腔健康是健康难题的重要组成部分。当我刚大学毕业时,我没有’请多加注意。我妈妈不在’不再预约牙医了,我没有’在我担任政府职务之前,一定要先购买牙科保险,而当时’对我来说是头等大事。如朱莉娅·罗伯茨(Julia Roberts)’角色在《漂亮女人》中说,“BIG MISTAKE. HUGE.” ...
I'm pretty sure that's not what it's called, but that's 我什么'我叫它明天下午,我将尝试第一次高尔夫。我要打高尔夫球,所以我将成为一名打高尔夫球的高尔夫球手。或类似的东西。除了推杆,我感到非常惊讶 (don'要求参考),我只打过一次高尔夫球。趣闻:我小时候,我的托儿服务提供商曾经看过《 The Price is Right》 每天,所以我有一个梦想,要和鲍勃·巴克(Bob Barker)一起打高尔夫球-如果我没有'不能先玩Plinko或Cliffhangers。我的朋友克里斯曾经带我去练习场。那是一场灾难。我对此很不好,以至于我很生气。一世'我通常是一项很好的运动,但是对某项运动特别不好的事情使我...好吧...一项不好的运动。我清楚地记得把高尔夫球杆砸在地上。即使我仍然不知道我在做什么'm doing, I'明天将成为一项更好的运动,并以积极的态度进来。一世'...
雅女孩喜欢远足。远足对我来说基本上是一种心理健康习惯。我喜欢在树林中或在悬崖上,或者在任何地形下都可以。在旷野有一种非常自由和人性化的东西。有时我独自远足,但我喜欢和朋友一起远足。我经常有兴趣加入我的朋友,他们从未远足或避风港'从小就开始远足,他们问了很多有关如何准备远足的问题。我以为我'd根据最热门的问题,将这份新手入门技巧7列表汇总在一起'我收到了,还有一些额外的花絮对我很有帮助。这些天'在您第一次远足之前,您需要了解所有所有信息,但是了解这些提示应有助于您成功远足。 ...
在星期二,我在运动学院教室内自行车& Health at Pike &罗斯在马里兰州北贝塞斯达。我教的格式叫做SPARK!这是由US Fitness的室内自行车教练开发的标志性课程,她带领我获得了认证的课程! ...
我很激动!我订购了一双新的跑鞋,它们今天就到了!一世'当我手头有多余的时间时,将发布关于所有内容的视频说明,但就目前而言,只知道我买了一双Hoka One One Clifton 5s,他们'是我的第一个Hokas。另外,他们'几年来我的第一双非黑色跑步鞋! ...
正如我目前最喜欢的电视医生所说,"how y'all doin'?"这是一篇关于...的快速而肮脏的帖子,嗯,以后的快速而肮脏的帖子。一世'在过去的几个月里,我做了很多自我反省,我意识到我强加了很多 对我自己的额外压力和压力-如果我'我对自己诚实。这些额外的压力之一就是Lex Flecks。我认为我必须精确,完美地撰写所有这些长篇文章,所有这些时间都要拍照并进行编辑,以使它们适合正确的社交媒体维度,并考虑SEO和吸引人的标题,这通常会阻止我完全不用写作!这甚至都不是我开始撰写此博客的原因,那么为什么我让这种心态阻碍了我最初要做的事情呢? ...
您曾经健身过高原吗?您是否曾经知道您在高原上就在高原上?我最近达到高原,没有'几周后才意识到。我不能'弄清楚我应该如何每周至少进行三次室内骑车课程,每周至少进行三次排球比赛以及如何发胖。 ...