*免责声明：请务必咨询您的 physician 开始任何运动程序之前。*这是30分钟的力量和核心循环。此回路针对您的后链，二头肌，三头肌和核心。您想以3分钟的热身（包括以下内容）开始锻炼，并确保以放松和伸展运动结束。 ...