我9个月的首次培训中学到了什么

9个月来我第一次学习的课程

所以...我一直保持着一个秘密:我又开始和私人教练一起工作。在大流行之前,我已经支付了一些额外的课程费用,到了年底,我不得不使用这些课程,或者失去它们,而且由于我每周已经去过健身房三次来教授室内自行车,所以我想了为什么不?


我真的很爱我以前的教练莱拉。她推着我,让我看起来和感觉变得更强壮,举重,融合了一些有氧运动和核心力量,并再次感到自己像个运动员。不幸的是,她不再在我的健身房训练。 


我觉得我一开始是在欺骗她,但我很便宜,而且不想亏本,所以我显然在某个时候克服了,对吧?


我的新教练是布兰登。他是我健身房的新手,但他已经接受了至少五年的训练。对我来说,从新培训师开始就像为某些人从新发型师开始。您不太确定会发生什么或事情将如何进行,因此可能您会有点紧张。那是我。但是,既然我们已经一起训练了几个星期,我想他可以告诉我什么时候变得很糟糕,或者什么时候可以让自己更加努力。

 

妇女与十六进制酒吧做硬拉

为什么要雇用私人教练?

为什么要雇用私人教练而不是自己训练呢?我自己所做的事情并没有使我获得想要的结果,而且,我受到竞争的激励,并没有让别人失望,所以必须露面,挑战自我,并在别人靠近时做这些观看?这就是我所需要的!如果我是一个人,那么我真的要在下蹲的杠铃的每一侧增加25磅吗?不。如果我是一个人,我会在每次锻炼中尝试一些新的东西吗?不太可能。与私人教练一起工作真是太好了!他们挑战您超越自我,他们知道如何帮助您实现目标,并且提供了额外的责任感。


运动与健康派克和罗斯个人培训

自从我再次开始训练以来,我学到了什么?

我了解到的第一件事是男孩!我的形状不好!这很奇怪,因为我感觉自己的心脏,营养和整体健康状况都比较好,但是就力量训练而言,我很虚弱。在第一次会议中,我感到非常沮丧,因为我觉得自己很容易气喘吁吁,与上一次COVID上次会议相比,我举不起来太多了,而且我还在跳动自己。 。 肌肉萎缩是真实的 , 你们。


幸运的是,我的朋友们 提基马 之后,我给了我一个鼓舞人心的谈话,并告诉我,我必须给自己一个优雅-我一直鼓励我的朋友去做,但经常忘记做我自己的想法。当我在莱拉(Laila)训练时,我回头看了我的实际健身时间表,这也就不足为奇了!我每周打三到四次排球,游泳,跑步,每周三次教室内骑自行车,然后每周和莱拉一起训练一次,而自己一个星期训练一次或两次。我杀了它!但是,我的睡眠也不好,饮食也不好,也从未见过#InfluencerJohn,而且压力很大。 


现在,我不是在打排球(哎呀!),游泳(也是哎呀!),而且我家里没有杠铃可以举起沉重的杠铃。我住在公寓大楼的二楼,所以今年我不打算拥有自己的举重房! 


从好的方面来说,我的有氧游戏非常稳定。我每周教四门室内自行车课,其中两门我背对背教我的星期六双头。令人惊讶的是,我的上半身并没有真正失去任何肌肉。实际上,我的上半身比2月份要强!自二月份以来我第一次卧推时,实际上我已经达到了大学排球时代以来的个人最好成绩!一线希望。此外,随着我​​继续定期练习和教授瑜伽课,我的灵活性越来越强。在某些方面,我的状态比二月时要好。


但是,我非常想恢复自己的力量,并努力过冬,这样我才能在春天来临时真正粉碎它。为了做到这一点,在我的个人培训课程中,我需要在某些方面进行改进。


闭嘴

我不知道这是什么,但是在训练时我真的无法闭嘴。部分原因可能是我整天与人之间的交流非常有限,而我很乐意与其他人最终交流。另一部分是我是一个完美主义者,我真的想确保自己正确地进行了每个练习。我知道有人用它作为获得更多恢复时间的窍门,但这不是我信不信由你的原因。我希望,随着我对练习的适应程度提高,我会少说话,只是锻炼一下自己。


正确呼吸。

真正困扰我的是,我没有完全正确地呼吸,其中一些原因可以归因于我一生中第一次使用口罩来锻炼力量。在以前呼吸可能更容易的地方,实际上实际上通常更难呼吸,同时又增加了使物体阻塞我的呼吸的挑战。情况有所改善,但仍然非常困难。目前,除了教书外,我并没有真正带着面具去任何地方,虽然花了几周时间进行调整,但我现在可以说,现在教书的时候,戴口罩可以呼吸得很好。我注意到,每次课后训练都变得轻松一些,但呼吸和锻炼仍然不如我在教室内自行车课时那么容易。

继续挑战自我。

是的,在进行了九个月的体重锻炼和有氧运动后,很难重新进行力量训练。但是,这不是不挑战自己的借口。目前,这主要是精神上的,原因是我没有2月份时的坚强而感到沮丧,但我知道如果我能克服这种心理障碍,我会比2月份变得更坚强。

信任流程。

恢复坚强需要时间,要回到那里也需要时间。只要我一直相信自己,努力工作并保持稳定,我就会再次实现自己的目标。

反握硬拉

授予我自己的恩典。

正如我提到的那样,这通常说起来容易做起来难,但这可能是目前我培训中最关键的一步。我不能一直殴打自己,也不会生气,就像我还没有通过一场全球性的大流行而走到现在一样。 


 黑瑜伽老师

下一步是什么?

当谈到我的总体健身目标时,我需要做一些其他的更改,但是我已经在做这些更改,并且对我来说更容易实现。我有一些激动人心的消息要与大家分享,因此,在我的下一篇文章中,请睁大眼睛!

您曾经和私人教练一起锻炼过吗?如果是这样,为什么?如果没有,为什么不呢?

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